十种食物最养精平时不妨多吃点

  除了避免烟酒、熬夜、不运动等不良生活习惯,养好精子不妨适当多吃这些食物。 1. 牡蛎 牡蛎含锌量最高,有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢,可提高精子活力和数量,改善性功能。锌元素缺乏,可引起酶活性异常,影响精液液化和精子活力。 2. 葵花子 葵花子除了富含锌元素外,还含有丰富的维生素E,维E可以抗氧化,清除自由基,不仅对精子的生成及精子活力有益,还可以延缓衰老。 3. 山楂 山楂富含维生素C,维C可以降低精液的凝集力,有利于精液液化。实验研究表明山楂可以提升精子活力。 4. 羊肉 羊肉富含左卡尼汀,左卡尼汀可促进脂类代谢,为细胞提供能量。十种食物最养精左卡尼汀在男性附睾中的含量高于血液中的上千倍,可以促进精子的成熟,提升精子活力。 5. 沙丁 沙丁鱼富含辅酶Q10,辅酶Q10为强抗氧化剂,抗氧化能力是维生素E的40倍,可以抑制线粒体的过氧化,保护生物膜的完整性,增强免疫力。 6. 山药 山药富含精氨酸,精氨酸能够参与精子的生成,有利于增加精子数量,平时不妨多吃点提高精子活力。 7. 枸杞子 枸杞子中果糖含量丰富,而果糖在精囊腺中含量较高,可改善精囊腺功能,以提升精子活力。中医学认为枸杞子有补肾益精明目的功效。 8. 深海鱼 深海鱼除了富含优质蛋白质、锌元素和维生素E外,蕴含人体所需脂肪酸,脂肪酸对性激素合成起到重要作用。如果缺乏,则可引起精子生成障碍及性欲下降。 9. 海带 海带含钙、硒元素丰富,缺钙可使精子活力下降,精子顶体蛋白酶活性降低,影响受孕。 10. 西红柿 西红柿富含番茄红素及维生素C,番茄红素可以改善前列腺功能,加上维生素C的抗氧化效力,可以帮助提升精子活力。 更多趣味科普知识

  

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