除了避免烟酒、熬夜、不运动等不良生活习惯，养好精子不妨适当多吃这些食物。 1. 牡蛎 牡蛎含锌量最高，有“男子汉食物”的美称。锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可提高精子活力和数量，改善性功能。锌元素缺乏，可引起酶活性异常，影响精液液化和精子活力。 2. 葵花子 葵花子除了富含锌元素外，还含有丰富的维生素E，维E可以抗氧化，清除自由基，不仅对精子的生成及精子活力有益，还可以延缓衰老。 3. 山楂 山楂富含维生素C，维C可以降低精液的凝集力，有利于精液液化。实验研究表明山楂可以提升精子活力。 4. 羊肉 羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促进脂类代谢，为细胞提供能量。十种食物最养精左卡尼汀在男性附睾中的含量高于血液中的上千倍，可以促进精子的成熟，提升精子活力。 5. 沙丁鱼 沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素E的40倍，可以抑制线粒体的过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。 6. 山药 山药富含精氨酸，精氨酸能够参与精子的生成，有利于增加精子数量，平时不妨多吃点提高精子活力。 7. 枸杞子 枸杞子中果糖含量丰富，而果糖在精囊腺中含量较高，可改善精囊腺功能，以提升精子活力。中医学认为枸杞子有补肾益精明目的功效。 8. 深海鱼 深海鱼除了富含优质蛋白质、锌元素和维生素E外，蕴含人体所需脂肪酸，脂肪酸对性激素合成起到重要作用。如果缺乏，则可引起精子生成障碍及性欲下降。 9. 海带 海带含钙、硒元素丰富，缺钙可使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，影响受孕。 10. 西红柿 西红柿富含番茄红素及维生素C，番茄红素可以改善前列腺功能，加上维生素C的抗氧化效力，可以帮助提升精子活力。 更多趣味科普知识
西宁水族推荐阅读：
